Ćwiczenia na plecy

robiles wczesniej jakies treningi ? cwiczenia na plecy na silowni itp. moze masz po prostu takie okrutne zakwasy };-)

Zawsze jest jeden blok siłowy ( np. podciąganie siłowe + pompki pod ścianą do góry nogami) i jeden blok taki obwodowy np. 4 rundy w każdej 400m biegu , przysiady ze sztanga i wyrzutem ponad głowę, wiosła 500m.. Jak czuje, że danego dnia np. nie było pleców to po treningu idę i machnę z 3 -4 ćwiczenia na plecy. Nie mówmy tu o treningu bo to niech [...]

Nogi mam bardzo dobrze wyrzezbione cwiczylem pilke nozna lecz spaslem sie ale nogi zostaly :-) . Masz racje musze dozycic jakies cwiczenia na plecy barki .

Ale on jest tylko na prostowniki, mozesz go cwiczyc bezposrednio po brzuchu, a w treningu sa lepsza cwiczenia na plecy :)

Ja bym polecał podstawowe ćwiczenia na plecy klatę ramiona barki nogi brzuch, napisz planik z użyciem hantelek oraz masy własnego ciała i wraz z kolegami z forum postaramy sie ocenić oraz poprawić ewentualne błędy.

i taki trening robisz 3-4 razy w tygodniu ? do niczego, nie ma poprawnych nazw ćwiczeń nie wiadomo nic o Tobie brakuje ćwiczenia na plecy

jakie cwiczenia na plecy pompki ??

co do ustawiania takiej piły to nie problem, miałem z tym doczynienia w dwóch miejscach pracy. spawanie też nie jest problemem,ale jak juz kupuje nowy sprzęt chce go tylko skręcić i ćwiczyć. jak mozesz to podrzuć mi jakieś cwiczenia na plecy,bez użycia drązka. mam niską piwnice to jej minus,ale ma za to wielki plus w lecia chłodno,a w zimie ciepło.

Można by było dobrać ćwiczenia na plecy zdecydowanie lepiej. Ale jako rozruch na 3-4 tygodnie treningu może się nadać.

Ćwiczenia na plecy, nogi i klatkę po 5 serii, barki 3, lub 4, biceps/triceps po 3. Reszta ok, pod warunkiem, że masz już jakiś staż, bo to dosyć ciężki trening, bez wstępnego przygotowania może być zwiększone ryzyko kontuzji.

wypelnij ankiete ale powiem Ci ze MC,wioslowanie sztanga i podciaganie na drazku szeroko to najlepsze cwiczenia na plecy jak dla mnie:)

wiosłowania, podciąganie na drążku i martwy ciąg najlepsze ćwiczenia na plecy

nie bede zakąłdał tematu tylko ty sie spytam. Mozna łaczyc cwiczenia na plecy i na barki ? Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

a cwiczenia na plecy glownie drazek nie maja z tym nic wspolnego tzn ze jak tego nie robi tu mu idzie w pas?

Jak chwilowy romans to nie ma sie co rozwodzic nad treningiem, niech pomacha nozka jedna, potem druga i koniec treningu %-) Pomacha trochę rękami, parę brzuszków i git. Nie no, fajnie by było to jakoś w miarę możliwości zorganizować, trening obwodowy będzie ok >? No i jakie ćwiczenia na plecy bez obciążania kolan ? Grzbiety jedynie mi do głowy [...]

widocznie źle to robisz bo to najlepsze ćwiczenia na plecy... spróbuj podciągania na drążku i wiosłowania hantlem

Jeszcze takie pytanie, dzięki temu wyciągowi będe mógł robić prawie wszystkiie ćwiczenia na plecy no nie? Potrzebuje bardzo dobry wyciąg w miare wytrzymały, tani i znalazłem tylko ten który by spełniał moje gusta i powiedźcie szczerze polecacie ten sprzęt czy lepiej coś innego?

Wtorek triceps Wyciskanie francuskie 3serie Hantlem 1ręką za głowę 3 serie Hantlem oburącz za głowę 3 serie Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie I dwa ćwiczenia na plecy też po 3 serie

Dlaczego 2 cwiczenia na plecy? a gdzie wariant B ?

a czy mozna na mase 2 x w tyg i jakie cwiczenia na plecy jak mam ławeczke sztange hantle i drazek??